Checklist: qué hacer cuando tu padre o madre necesita ayuda

Qué hacer cuando tu padre o tu madre empieza a necesitar ayuda: checklist

Cuando un padre o una madre empieza a necesitar ayuda, es fácil no saber por dónde empezar. Esta lista reúne lo más importante, paso a paso. Puedes marcar en pantalla lo que ya tienes hecho (no se guarda) y descargarla en PDF para imprimirla o compartirla.

1. Observa y apunta las señales

Caídas o tropiezos recientes.
Olvidos con la medicación, las citas o los fuegos de la cocina.
Casa o nevera más descuidadas de lo normal.
Cambios de peso, de ánimo o de higiene.
Dificultad para subir escaleras, ducharse o vestirse.
Problemas para conducir o para manejar el dinero.

2. Habladlo, con calma

Habla primero con él o con ella: pregúntale qué le cuesta y qué le preocupa. Su opinión manda.
Reunión de hermanos (aunque sea por videollamada): qué está pasando y qué puede aportar cada uno.
Elegid una persona de contacto principal para médicos y servicios sociales.

3. Salud

Pide cita con su médico de cabecera para contarle los cambios.
Ten una lista actualizada de medicación (nombre, dosis y horario) y de alergias, a mano para toda la familia.
Pide el informe de salud si vais a solicitar la dependencia.
Guardad todos los teléfonos de su centro de salud y de sus especialistas.

4. Papeles y trámites

Solicitar la valoración de dependencia. Mira nuestra guía de la Ley de Dependencia.
Valorar si pedir el grado de discapacidad.
Preguntar en el ayuntamiento por teleasistencia y ayuda a domicilio.
Tarjeta de estacionamiento para personas con movilidad reducida, si la necesita.
Hablar sobre poderes y apoyos para decisiones futuras (por ejemplo, un poder notarial preventivo) con un notario o abogado.
Documento de instrucciones previas (voluntades anticipadas), si lo desea.
Localizar y guardar juntos: DNI, tarjeta sanitaria, pensión, cuentas, seguros y escrituras.

5. Una casa más segura

Quitar alfombras sueltas y cables por el suelo.
Barras de apoyo en el baño y alfombrilla antideslizante en la ducha.
Luz nocturna en el pasillo y el baño.
Detector de humo y, si cocina, revisar el gas o la vitrocerámica.
Teléfono con números grandes y los contactos de la familia en marcación rápida.

6. Organización entre hermanos

Repartir tareas y turnos (visitas, médicos, compras, papeles).
Un calendario común para citas y visitas.
Acordar cómo se reparten los gastos y llevar las cuentas claras.
Revisar el reparto cada pocos meses: las necesidades cambian.

7. Ayuda externa

Ayuda a domicilio pública o privada.
Centro de día.
Contratar a una cuidadora. Calcula cuánto cuesta una cuidadora.
Asociaciones de familiares cuidadores de tu zona.

8. Cuídate tú también

Pide ayuda antes de agotarte.
Pregunta por programas de respiro familiar.
Busca apoyo emocional: grupos de cuidadores o un profesional.

Información orientativa. No sustituye el consejo médico ni legal.

Preguntas frecuentes

¿Por dónde empiezo si mi padre o mi madre empieza a necesitar ayuda?

Empieza por observar y apuntar los cambios que ves, habla con calma con él o con ella y cuéntaselo a su médico de cabecera. Después reuníos los hermanos para repartir lo urgente: salud, papeles y seguridad en casa.

¿Qué hago si no quiere ayuda?

Respeta su opinión y escúchale: muchas veces el miedo es a perder independencia. Ve poco a poco, empieza por cambios pequeños y apóyate en su médico, que puede ayudar a que entienda por qué le conviene.

¿Cómo nos organizamos entre hermanos?

Repartid turnos y tareas según el tiempo, la distancia y lo que se le da bien a cada uno, y revisad el reparto cada pocos meses. Nuestra plantilla gratuita para repartir el cuidado entre hermanos te ayuda a hacerlo en pocos minutos.